[et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.5.6″ background_image=”https://ontspaninhetnu.nl/wp-content/uploads/2021/06/forest-walk.jpg” background_position=”top_center” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” min_height=”643px” min_height_tablet=”” min_height_phone=”100px” min_height_last_edited=”on|phone” height_tablet=”” height_phone=”100px” height_last_edited=”on|phone” max_height_tablet=”” max_height_phone=”100px” max_height_last_edited=”on|phone” custom_margin=”-156px||0px||false|false” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”4px||0px||false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”552px||79px||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”287px||||false|false” filter_saturate=”110%”][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”4.5.6″ min_height=”148px” custom_margin=”-292px|auto|-9px|212px|false|false” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”|||99px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”11px|||200px||”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.9″][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.9″][et_pb_text _builder_version=”4.5.6″ text_text_color=”#FFFFFF” header_2_font=”Cutive||||||||” header_2_text_color=”#FFFFFF” header_2_font_size=”32px” min_height=”54px” custom_margin=”0px|-160px||-47px|false|false” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”113px|7px||-34px|false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_padding=”0px|0px|0px|0px|false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”|0px||0px|false|false” custom_padding_last_edited=”on|phone”]
Mindful wandelcoaching
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.0.9″][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.5.6″ _module_preset=”default” custom_padding=”||0px|||”][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ _builder_version=”4.5.6″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|||||”][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.5.6″ _module_preset=”default”][et_pb_text _builder_version=”4.5.6″ _module_preset=”default” text_font=”Averia Serif Libre||||||||” text_text_color=”rgba(0,0,0,0.81)” text_font_size=”16px” header_2_font=”Cutive||||||||” header_2_text_color=”#3ea51c” header_3_font=”Averia Sans Libre|700|||||||” header_3_text_color=”#099b9e”]
Mindful wandelcoaching
Wat is dat nou eigenlijk.. wandelcoaching?
Wandelcoaching is een vorm van coachen waar wandelen en de natuur wordt gebruikt. Samen gaan wij een wandeling maken van ongeveer 2 uur. Voor, tijdens en/of na de wandeling gaan wij in gesprek, ergens rustig zitten, zijn we interactief bezig met de natuur en doen wij oefeningen als begeleidende meditaties, visualisaties en/of affirmaties.
Wat kan/mag jij verwachten?
Verwacht dat ik jou zo goed mogelijk zal begeleiden en adviseren om bewuster en positiever in het leven te laten staan. Ik stem mij altijd op jou af en geen enkele wandeling is hetzelfde. Verder krijg je thuisopdrachten mee om te werken aan jouw bewustwording en de zaken waarvan ik vind dat ze voor jou op dat moment van belang zijn. Naast dit, laat al jouw verwachtingen los en stel je open voor wat er mogelijk is in het hier en nu.
Waarom wandelcoaching?
De voordelen van wandelen in de natuur tijdens een coaching traject zijn divers en verschillen per persoon. Er zijn genoeg redenen om coaching te combineren met wandelen in de natuur. Hieronder benoem ik de belangrijkste.
– De natuur is helend en werkt rustgevend. Hierdoor kun je je gemakkelijker ontspannen.
– Door te wandelen in de natuur ben je zelf fysiek aan het bewegen, maar komen jouw gedachtes en gevoelens ook letterlijk in beweging.
– In de natuur ben je echt even uit je dagelijkse gang van zaken en alle bijkomende verplichtingen, spanningen en bijkomende patronen. Even weg van alle conditioneringslagen die wij van jongs af aan hebben aangeleerd. Zie het als een soort uitje voor jezelf.
– Je krijgt rust en ruimte in je hoofd, waardoor je je beter kunt concentreren, vrijer en helderder kunt denken en makkelijker beslissingen kunt nemen. Stilte en beweging kan ruimte en rust in je hoofd creëren.
– Na een wandeling in de natuur voelen veel mensen zich minder angstig of somber en nemen de spanningen in jouw lijf en spieren af. De natuur onthaast, ontzorgt en werkt stress verlagend.
– Wandelcoaching kan sneller werken, het is laagdrempeliger en voor velen fijner dan de traditionele therapie binnen op de praktijk van je coach. Je hoeft niet in een kamer te zitten en iemand de hele tijd recht in de ogen aan te kijken. Juist dat geeft ruimte om de diepte in te gaan met jezelf, op een meer creatieve manier waar alles vanuit een natuurlijke vorm kan stromen. ‘Go with the flow’.
– In de natuur worden je zintuigen meer gestimuleerd dan wanneer je binnen in een stoel stilzit. Zo beleef je meer lichamelijke prikkels en ben je in betere verbinding met jouw lichaam, terwijl je gedachten minder nadrukkelijk aanwezig zijn en je die aan je voorbij kunt laten gaan zonder hier een waardeoordeel aan te geven.
De natuur is een fijn en effectief middel voor ontspanning
Wanneer je last hebt van stress, wanneer je hoofd vol zit met gedachten en je lichaam vol met pijnen en klachten. Dan wil je niets liever dat je weer kunt ontspannen. De natuur kan hierbij helpen en daar hoef je eigenlijk weinig voor te doen. De natuurlijk omgeving met al haar groen, kleurrijke bloemen, haar stilte of de aanwezigheid van vogeltjes die zingen brengt je uit je hoofd en laat je het hier en nu ervaren. Alles is namelijk te vinden in het hier en nu, iets anders bestaat niet.
De prikkels die uit de natuur komen zijn zacht en harmonieus. Ze zijn niet sterk op de voorgrond aanwezig en schreeuwen niet om onze aandacht zoals iemand anders dat kan doen of het stadse leven met al haar verkeer of alle informatie die wij binnenkrijgen door alle beeldschermen heen zoals telefoons, laptops en tv’s.
Die zachte harmonieuze prikkels.. Die geven je rust en ruimte om je gedachtes, gevoelens en emoties de ruimte te geven die het nodig heeft. Om ze aan je voorbij te laten gaan en te verwerken zonder dat je constant overprikkelt raakt van nog meer input, nog meer informatie van anderen, je afspraken, het drukke verkeer en alle apparaten met een beeldscherm.
“Kleine vakantie” op pad met jouw wandelcoach
Één van de voordelen die ik graag extra aandacht wil geven is dat een wandeling kan aanvoelen als een ‘kleine vakantie’. Je gaat samen met je wandelcoach naar een natuurgebied, ver weg van je huidige situatie waarin je stress en spanningen ervaart. Even echt op adem komen.
Dit kan jou helpen om je situatie neutraler en van een afstand te bekijken wat leiden kan tot mogelijke oplossingen en je helpen tot nieuwe inzichten te komen over jezelf.
Wat is het doel?
Uiteindelijk is het doel jou bewuster te maken van jezelf, jouw lichaam en alle gedachtes en emoties die voorbij komen. Om zo bewuster en positiever in het leven te staan, vanuit een ander perspectief te kijken en hopelijk met meer energie en passie om volledig deel te kunnen nemen aan het leven.
Voelt dit als iets wat bij jou past. Neem dan vrijblijvend contact met mij op om te bespreken wat ik voor jou kan betekenen.
Wil je eerst een kennismaking- en proefwandeling om het te ervaren hoe het is, dan kan!
De kosten voor een proefwandeling van 1,5 uur is €25.
De kosten voor een 2 uur durige mindfull wandeling is €60.
Wil jij een echt de verbinding met jezelf versterken en bewuster en positiever in het leven staan? Boek dan nu een vierweekse traject met elke week één wandeling en wekelijks een thuisopdracht. In dit traject gaan wij samen dieper in op de onderwerpen die naar voren komen.
De kosten voor een vierweekse traject is €200.
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.5.6″ _module_preset=”default”][et_pb_image src=”https://ontspaninhetnu.nl/wp-content/uploads/2021/06/Nature-path.jpg” alt=”mindfull wandelcoaching ontspan in het nu” title_text=”Nature path” _builder_version=”4.5.6″ _module_preset=”default” custom_margin=”109px|||||”][/et_pb_image][et_pb_image src=”https://ontspaninhetnu.nl/wp-content/uploads/2021/06/Nature-path-4.jpg” alt=”mindfull wandelcoaching ontspan in het nu” title_text=”Nature path 4″ _builder_version=”4.5.6″ _module_preset=”default” custom_margin=”38px||38px||true|”][/et_pb_image][et_pb_image src=”https://ontspaninhetnu.nl/wp-content/uploads/2021/06/IMG_2170-4-scaled.jpg” alt=”mindfull wandelcoaching ontspan in het nu” title_text=”IMG_2170 (4)” _builder_version=”4.5.6″ _module_preset=”default”][/et_pb_image][et_pb_image src=”https://ontspaninhetnu.nl/wp-content/uploads/2021/06/Nature-path-5.jpg” alt=”mindfull wandelcoaching ontspan in het nu” title_text=”Nature path 5″ _builder_version=”4.5.6″ _module_preset=”default” custom_margin=”38px||38px||true|”][/et_pb_image][et_pb_image src=”https://ontspaninhetnu.nl/wp-content/uploads/2021/06/Nature-path-3.jpg” alt=”mindfull wandelcoaching ontspan in het nu” title_text=”Nature path 3″ _builder_version=”4.5.6″ _module_preset=”default” custom_margin=”2px||33px|||”][/et_pb_image][et_pb_image src=”https://ontspaninhetnu.nl/wp-content/uploads/2020/01/over-mij-2-scaled.jpg” alt=”over mij ontspan in het nu” title_text=”over mij (2)” _builder_version=”4.5.6″ _module_preset=”default” custom_margin=”38px||38px||true|”][/et_pb_image][et_pb_image src=”https://ontspaninhetnu.nl/wp-content/uploads/2021/06/nature-leaves.jpg” alt=”mindfull wandelcoaching ontspan in het nu” title_text=”nature leaves” _builder_version=”4.5.6″ _module_preset=”default” custom_margin=”||38px|||”][/et_pb_image][et_pb_image src=”https://ontspaninhetnu.nl/wp-content/uploads/2021/06/Nature-path-2.jpg” alt=”mindfull wandelcoaching ontspan in het nu” title_text=”Nature path 2″ _builder_version=”4.5.6″ _module_preset=”default”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]